18 Agustus 2025 – Pusing mendadak, yang sering disebut sebagai vertigo, merupakan kondisi yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Vertigo adalah gangguan yang berhubungan dengan keseimbangan tubuh. Meski dalam beberapa kasus memerlukan penanganan medis, terdapat metode sederhana yang dapat dilakukan di rumah untuk meredakan gejalanya tanpa harus menggunakan obat.
Salah satu langkah yang bisa diambil adalah dengan cukup beristirahat. Ketika vertigo menyerang, sebaiknya cari tempat tenang untuk duduk atau berbaring, pejamkan mata, dan tarik napas perlahan. Kurang tidur dapat memperburuk gejala, sehingga penting untuk menjaga kualitas tidur, misalnya dengan tidur dalam posisi kepala sedikit lebih tinggi.
Asupan vitamin D juga berperan penting dalam mencegah kekambuhan vertigo. Mengonsumsi makanan kaya vitamin D, seperti ikan salmon dan kuning telur, serta mencukupi paparan sinar matahari, dapat membantu. Selain itu, pengelolaan stres menjadi hal yang krusial karena stres kerap menjadi pemicu vertigo.
Latihan tertentu seperti Brandt-Daroff dan manuver Semont-Toupet dapat dilakukan untuk meredakan serangan. Metode ini melibatkan perubahan posisi tubuh yang dapat membantu mengurangi gejala vertigo. Latihan bisa dilakukan secara mandiri di rumah, sehingga tidak memerlukan peralatan khusus.
Meskipun tindakan di atas dapat membantu meredakan gejala vertigo, penting untuk mengenali faktor-faktor pemicu dan berusaha menghindarinya. Jika gejala vertigo terus berulang, konsultasi dengan profesional medis sangat disarankan untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Meningkatnya kesadaran tentang cara mengatasi vertigo secara mandiri diharapkan dapat membantu masyarakat dalam menjaga kesehatan dan keseimbangan.
