Menopause: Awal Baru dalam Kehidupan Wanita

Jackiecilley.com – Menopause sering dipahami sebagai akhir dari masa produktif perempuan, di mana perubahan hormonal mempengaruhi kesehatan dan kebugaran. Akan tetapi, para ahli menyatakan bahwa fase ini bisa menjadi awal baru yang penuh peluang untuk memahami tubuh dengan lebih baik dan mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat.

Di dalam fase menopause, penurunan kadar hormon estrogen dapat menimbulkan berbagai tantangan, seperti pengurangan metabolisme dan perubahan distribusi lemak tubuh. Ni Komang Yeni, Ketua Perkumpulan Menopause Indonesia (PERMINESIA JAYA), menegaskan bahwa menopause adalah fase alami yang bukan untuk ditakuti, melainkan untuk dikelola dengan bijak.

Banyak perempuan sering keliru dalam mengelola berat badan selama menopause, sering kali melalui metode yang ekstrem seperti diet ketat. Yeni menjelaskan bahwa kehilangan massa otot, bukan lemak, dapat terjadi jika tidak diimbangi dengan pendekatan yang tepat. Massa otot berperan penting dalam menjaga metabolisme tubuh, sehingga perhatian tidak seharusnya hanya pada angka timbangan.

Menurut Dokter Spesialis Gizi Klinik, Ida Gunawan, pendekatan nutrisi yang seimbang dan gaya hidup aktif sangat penting. Fat loss yang sehat dapat dicapai melalui pola makan yang seimbang, olahraga teratur, dan manajemen stres yang tepat. Dia juga merekomendasikan prinsip 3J—Jumlah, Jenis, dan Jadwal makan—sebagai panduan dalam pengaturan pola makan yang tepat.

Para ahli sepakat bahwa menopause bukanlah akhir dari kesehatan dan kebugaran perempuan, melainkan momentum penting untuk mengenal dan merawat tubuh secara lebih sadar. Dengan asupan makanan yang baik, olahraga teratur, dan tidur yang cukup, menopause dapat menjadi fase baru yang positif dalam kehidupan perempuan.